暑假時間長時間的戶外活動(山域及水域活動)基礎的防救知識須知
山域活動：
風險評估與路線選擇：: 在出發前，應充分了解路線的難易程度、地形、天氣狀況等，並根據自身體能狀況選擇合適的路線。
體能準備：: 登山前應進行充分的體能訓練，以確保有足夠的體力應對長時間的徒步。
結伴同行：: 盡可能與有經驗的夥伴同行，避免單獨行動。
攜帶必需品：: 必須攜帶足夠的水、食物、地圖、指南針、頭燈、急救包、雨具等。
了解求救方式：: 了解並熟悉當地的求救電話、通訊方式以及緊急避難地點。
注意天氣變化：: 山區天氣變化迅速，應隨時注意天氣預報，並做好應對突發狀況的準備。
安全第一：: 遵守規定，不隨意冒險，量力而行。
水域活動：
選擇安全場所：: 避免在不明水域或有危險標示的地方游泳或進行水上活動。
注意水溫：: 水溫過低可能導致失溫，應做好保暖措施。
了解水流狀況：: 留意水流速度、漩渦等情況，避免被沖走。
結伴同行：: 盡可能與熟悉水性的夥伴一同前往，並保持聯繫。
穿著救生衣：: 進行水上活動時，應穿著合適的救生衣。
不逞強：: 不要在疲勞或身體不適的情況下下水。
緊急情況應對：: 學習基本的溺水急救知識，並了解如何呼叫救援。
其他注意事項：
防曬：: 長時間戶外活動應做好防曬措施，避免曬傷。
防蚊蟲叮咬：: 攜帶防蚊液，避免蚊蟲叮咬。
保持環境整潔：: 不要留下垃圾，共同維護環境。
尊重自然：: 不要任意破壞動植物，保護自然生態。
總之，長時間的戶外活動需要周全的準備和謹慎的態度。 了解並掌握相關的防救知識，才能確保活動的安全。